顺产后,做这个运动提升"性"福生活,很有效很简单!

时间:2018-12-18来源:未知作者:admin点击:

导读:很多妈妈都担心顺产会影响性生活,因为顺产毕竟胎儿巨大的头会把阴道扩充变得松弛,绝大多数产妇还会再加上一道侧切。但是,医生们却说,顺产根本不会影响性生活,是真的吗?
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很多妈妈都担心顺产会影响性生活,因为顺产毕竟胎儿巨大的头会把阴道扩充变得松弛,绝大多数产妇还会再加上一道侧切。但是,医生们却说,顺产根本不会影响性生活,是真的吗?

医生们的依据在于,女性产道有非常好的弹性,一般来说,顺产并不会导致阴道过于松弛,即使在产后出现阴道局部略微松弛,或者产道前壁膨出的情况,在产后也会慢慢恢复。

此外,医生们建议顺产的妈妈们能经常做这项运动——凯格尔运动。

其实,凯格尔运动非常简单

1、在开始凯格尔运动之前,记得要排空尿

2、躺在舒适的床上,闭上双眼,放空脑袋,让全身都感觉到轻松

3、一开始,先收缩盆底肌5秒。如果不适应,可以开始只收缩2-3秒

4、在重复练习之前,要放松盆底肌10秒钟。从1数到10。这样避免盆底肌拉伤。

5、收缩盆底肌5秒,放松10秒,这样算一次;做10次算一组;一次练习一组;一天练习3-4次,这样就够了,不要再多了

6、盆底肌牵引运动

这是凯格尔运动的一个变形。在做这个运动时,想象你的盆底肌是真空的,然后收缩臀部,把双腿向上抬升向内牵引,保持这个姿势5秒然后再放松。这样做10次算一组,完成这一组大概需要50秒

这项运动可以避免女性产后漏尿、尿不尽等情况,还能帮助子宫复归原位。其实,操作起来非常简单省力气,新妈妈们应该持之以恒。

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